テニス(硬式)の調子が悪いときにチェックすべき項目(自分用)

僕がテニスの調子が悪いときにチェックしていることを綴っていきます(随時更新予定)。

※右利き視点です

【フォアハンドストローク】

・軸足がボールの後ろに入っているか

・ボールを足を使って押し出せているか

 

【バックハンドストローク(両手)】

・肩がしっかり入っているか

・軸足がボールの後ろに入っているか

・インパクト後、面がしっかり残っているか

・まずボールを見て左足を何処に持ってくるか意識する

・左手のフォアハンドストロークを意識する

 

 

【サーブ】

・左足は動かさない

・膝を曲げる

・打つ前にボールの軌道をイメージ、その軌道はボールの何処を叩くと描くかイメージ

・インパクトまでリラックス

 

【リターン】

・リラックス状態から、徐々にインパクトに向け体重を球に乗せていく

・最初から最後までボールを目で追いすぎない。相手がインパクトした時と、ワンバウンド後、弾んだボールが最も高いところに来たとき、この2点の時のボールを集中して見る

 

【フォアハンドボレーorバックハンドボレー】

・ラケットヘッドが立っているか

・振りかぶりすぎてないか

・インパクトまでリラックス

・スプリットステップ→右足(左足)をステップ、適切な打点へ距離調節→左足(右足)とともにインパクト